Établissez les bases Avec le programme de neuf jours C9 :
vous posez les bases d’un style de vie plus sain. Le premier pas peut être difficile à faire. Parfois, la motivation de se mettre au travail peut faire défaut ou la discipline est un problème. En raison de l’agitation quotidienne, les bonnes résolutions se perdent en plus très vite. Le C9 vous aide dans la phase de démarrage afin que votre objectif devienne plus facile à atteindre. Cela devient plus simple de changer ses habitudes pour maintenir le poids désiré.
Le bon encadrement :
Dans les brochures, vous trouverez un plan nutritionnel, un programme de remise en forme et de délicieuses recettes. Vous y découvrirez aussi des conseils et astuces pratiques afin de suivre le programme F.I.T avec succès. Si vous suivez un traitement médical pour des problèmes de santé, demandez d’abord conseil à votre médecin pour savoir s’il est avisé de commencer ce programme.
Astuces :
• Dites à votre famille et à vos amis que vous commencez le C9. Ils peuvent vous aider et vous motiver. Et certainement dans les moments difficiles, il est toujours agréable d’être soutenu par votre entourage. Et c’est bien sûr aussi amusant et motivant de s’y mettre ensemble !
• Bougez et dépensez-vous un peu chaque jour mais commencez doucement. C’est pourquoi, démarrez avec des exercices simples et augmentez lentement le niveau d’intensité des efforts.
• Appréciez les changements positifs ! Le résultat Au bout de 9 jours, vous mangerez plus sainement et bougerez plus. Vous vous sentirez en meilleure forme et plus énergique. Vous aurez également appris beaucoup sur l’alimentation, le sport et la perte de poids. C’est maintenant le moment de persévérer.
Démarrez donc immédiatement le F.I.T.1 juste après.
Astuces :
• Utilisez des herbes aromatiques plutôt que du sel. Le sel favorise la rétention d’eau.
• Mieux vaut manger vos légumes crus (à l’exception des artichauts et du soja) ou légèrement cuits à la vapeur, sans huile ni matière grasse.
• Dans la brochure, vous trouverez une longue liste de collations saines que vous pouvez grignoter tout au long de la journée. N’hésitez donc pas à prendre ces délicieux en-cas sains et raisonnables !
• Ne buvez pas de boissons gazeuses. Elles contiennent bien trop de sucres et de calories et en plus l’acide carbonique favorise la sensation de ballonnement.
• Buvez suffisamment d’eau. Il est conseillé de boire 2 litres d’eau par jour, ce qui correspond à environ 8 verres.
Recettes :
Pendant le programme C9, vous pouvez continuer à savourer de bons petit plats. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes simples et rapides à préparer. De cette façon, vous pouvez apporter beaucoup de variation dans votre programme C9.
Au sujet des repas Chaque repas contient environ 500 à 600 calories et se compose d’aliments riches en protéines et pauvres en fécules. Cela sert à accélérer le métabolisme. L’alimentation équilibrée, dont chaque repas est composé, veillera également à ce que vous acquériez un sentiment de satiété et d’énergie.
Vous pouvez également bien entendu combiner et inverser les repas à votre guise.
